大连春柳中医院：日子就要多姿多彩，过日子就要实实在在。玩就要玩的开开心心，做就要做的无比超卓!可是这一切的根底都是需求安康打底的，没有安康作为，上述的这一切，都是空想。即便你可以拖着不安康的身躯完成了这些多姿多彩，可是往后想想仍是有惋惜的。

 

　　教授指出：便秘可以说是安康“幼儿园”中调皮的“孩子”了，成天的“捣乱”、“顽皮”，要不就粪便次数显着削减，要不就排出艰难，也会粪便坚固，还会排便不尽的感受。乃至无事生非到让粪便在肠内停留过久并超越48小时以上。

 

　　便秘这么“作”的缘由有三种：首要，依据有无器质性病变，可将便秘分为器质性便秘和功用性便秘两种。其次，器质性便秘可由多种器质性病变导致，如结肠、直肠及肛门病变以及晚年营养不良、全身衰竭、内分泌和代谢疾病等均可导致。终，功用性便秘则多由功用性疾病如肠道易激综合征、乱用药物及饮食失调、排便、日子习惯不良所造成的。

 

　　对于这一缘由，威望胃肠教授担任安康“幼儿园”的教师，“教训”便秘，保护安康的实实在在减轻便秘的饮食方法：

 

　　一、改动以肉食为主的饮食习惯

 

　　肉类虽富含人体必需的蛋白质，但咱们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可以引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不只可认为咱们供给丰厚的蛋白质，还能到达瘦身的作用。

 

　　二、酸奶必定在饭后饮用

 

　　酸奶中的乳酸菌可以改进肠道环境，添加肠道有利菌，协助消化吸收，下降胆固醇含量等。您必定要在饭后饮用酸奶，这是由于空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻碍并损坏乳酸菌进入肠道。别的，还可以在饮用酸奶时合作食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰厚的食物。

 

　　三、多吃豆酱、大酱等发酵食物

 

　　豆酱和大酱都是发酵食物，这些安康食物富含人体肠道所必需的有利微生物，不只可以协助消化，推进肠道活动，还可以防止动脉硬化和肌肤老化。多吃安康的发酵食物，合作恰当的运动量，可以极好地防止便秘。

 

　　医师温馨提示：如果在你身上出现了便秘的现象一定不能着急，要先去正规的医院进行检查才能进行治疗，这样才能控制住疾病的发展。如果你还有其他的疑问欢迎你的来电咨询，祝你身体健康，早日康复！