大连不吃早餐几宗罪?

不吃早餐几宗罪?

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炎热的夏天已经到来了，爱美的MM们又开始为冬天养出来的一身肉发愁上了，如何才能让自己可以穿出漂亮的裙装?减肥，减肥。。。。。，为了减肥，不吃早餐，殊不知，不吃早餐，不但减肥失败，还会引起很多健康隐患。

　　早餐对于人的一天来说是很重要的，有些人对早餐存在误解，认为不吃早餐可以减肥，或者来不及就不吃了，其实不吃早餐，危害多多! 不吃早餐将会带来什么危害呢?

　　一、导致肥胖：

　　不吃早餐的人倾向于在剩余的时间里吃得更多，而且更喜欢吃高热量的食物。人在空腹时身体内贮存能量的保护机能增强，因而吃进的食物更容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成皮下脂肪积聚，使身体肥胖。

　　二、易患消化道疾病：

　　早餐不吃，中晚餐猛吃，饥一顿饱一顿打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。

　　三、胆固醇增高：

　　不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%，而胆固醇高的人，血管中有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

　　四、患胆结石：

　　人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高，在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出;如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易患胆结石。

　　五、机体抵抗功能下降：

　　营养不良导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

　　六、容易形成血栓：

　　不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而特别容易形成血栓。

　　七、加速衰老：

　　由于早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

　　八、不吃早餐让你反应迟钝：

　　早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　不吃早餐八宗罪，让你知道早餐的重要性，早餐，不但要吃，还要吃好!为了自己的健康，每天都记得吃早餐吧!

　　吃早餐的最佳时间

　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃的太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。建议在7点左右起床后，半小时左右再吃早饭最合适，因为这个时候人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好，也就是说早餐7-8点吃最好.

　　早餐就该食物多样，营养丰富，不软不硬，也不要过饱。也就是优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶或豆浆等;有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等;有富含碳水化合物的主食如面包、馒头等;有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等;同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、蔬菜汁、牛奶或豆浆等。总之，早餐一定要丰富多样。

　　为了我们的健康，早餐一定要吃好。

　　看完这些内容，如果还没有解决你的疑问与困惑，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。

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