大连假如有一天，消化内科医生也患了胃病？

假如有一天，消化内科医生也患了胃病？他们又是如何养胃的？

在众多科室医生中，消化科医生是最擅长治疗各种胃病的，但同样是作为医生的缘故，他们常常会因为工作忙碌而错过最佳的吃饭时间，胃病也成为了他们的职业病。

所以，当消化科医生也患了胃病，请不要觉得讽刺，因为接下来他们将向广大胃病患者，分享一套自用的“养胃秘笈”。

秘笈一：如果你感觉消化不良、没胃口，请这样做！

1、一日三餐，规律吃

我们常说，三餐怎么吃才最健康？一句话概括：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像土豪，晚餐吃得像乞丐。

早餐清淡却不失营养，午餐多吃干劲足，晚餐分量适中更健康；早、中、晚三餐，分别记住三个时间点：8点前，13点前，19点前。

2、开胃穴，按一按

长期消化不良，可以试试揉按两个穴位：中脘穴和足三里穴。坚持每天每个穴位各揉按5分钟，1个月后，能有效改善消化不良。

秘笈二：如果你经常胃部反酸，可以试试以下方法！

1、不吃太饱，不吃太晚

过量饮食会加重胃的负担，导致消化障碍，减慢胃的排空速度，以至于食物长时间停留在胃中，当胃内压力升高时食物容易反流到食管。

正常情况下，胃部完全排空需要3-4小时，如果晚餐吃得太晚，胃内食物还没来得及排空；

当我们躺下睡觉时，胃内容物会因为体位的改变特别容易反流进食管，所以晚餐距离睡觉时间至少有3小时。

2、吃饱后，腰带松一松

很多人认为饭后不应该松腰带，会导致胃下垂，其实这说法也没错。

所以饭后半小时后再松腰带才是正确的做法，这样可以减轻腹压减少胃酸反流。

3、胃酸养胃，别老喝粥

很多人认为喝粥养胃，可实际上喝粥只适合改善消化不良，而患有胃食管反流的人，千万别喝粥！因为喝粥会刺激更多胃酸分泌，加重反流。

4、烟草、咖啡、浓茶，戒一戒

咖啡配甜点看似生活惬意，实则对胃造成更多刺激；烟草、咖啡、浓茶就像油污，让胃贲门不能灵活“开关”，无法正常阻挡胃酸反流。

5、换个睡姿，防反流

有胃酸反流症状的你，睡觉时不妨尝试稍微垫高枕头，当食管高于胃部时，可防止反流；

另外睡觉选择左侧卧，避免平躺，也能预防反流。

秘笈三：如果你患有慢性胃炎，就要学会“慢生活”！

1、吃饭慢，走路慢

慢性胃炎患者最忌讳吃饭速度太快，这样不利于肠胃消化，不利于慢性胃炎的恢复；

吃饱后千万不急着赶路，再大的事也不及天塌下来，没必要为了赶一时之急，而伤了肠胃健康。

2、慢运动，慢节奏

对于慢性胃炎的人，可以选择一些健康的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极等，适当运动能增强体质，帮助胃病恢复；

运动时间要在餐后2小时以上，每次0.5-1小时，每周3次。

秘笈四：如果你已经到了胃溃疡阶段，预防恶化很重要！

1、红榜饮食，多吃点

选择易消化、高蛋白的食物，如稀饭、细面条、牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、等；

选择富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等；脾胃虚寒的溃疡者，要适当多吃偏热性食物，如羊肉、核桃、桂圆等。

2、黑榜饮食，别乱吃

粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽及各种粗粮，不易消化且引起胃液大量分泌；

酒精、浓茶、咖啡、冷饮、辛辣会刺激胃黏膜，易使溃疡恶化；腌制、烟熏、烧烤等食品含亚硝酸盐，易至溃疡恶化为胃癌。

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