痔疮/ 像重视吃一样重视拉
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像重视吃一样重视拉! 【吃饭肯花8块钱,为“拉”花10多块就不肯了?】 许多人为了图痛快,自己买一些大黄、果导片之类的刺激性泻药或者频繁用开塞露。但一开始就用了最强效的泻药,当药物无效时,再回过头找医生看,医生也会无能 为力。药效缓和的药物是更贵些,很多人想,我吃饭才花8块钱,而拉就要花10多块,不划算。但日久天长,一旦再发生便秘,会面临无药可用的窘境。 其实排便真的就是个简单事,只是需要找对方向。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉,便秘状况将可能大大改善。 1吃饭要专注,排便也要很专注吃饭要专注,否则会影响消化;同样,排便也要很专注。在厕所里坐着看书看手机会导致盆底肌、提肛肌不协调,坐的时间越长越便不出。所以,在排便时也要和吃饭一样,一定要放松,还要专注,不要漫不经心。 2吃,真的也需要重视番薯所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。 3早上大口喝杯水充足的饮水不可少,而且缓解便秘喝水也讲究技巧。我们常说喝水要慢,不给肾脏增加负担。但喝水速度慢,水很容易被胃肠吸收,只会产生小便,对缓解便秘的用处不大。 所以,便秘的人,早上到单位可以先咕咚咚喝一大杯水,吞咽动作快一些,一天这样大口喝水一大杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,改善便秘症状。 4随意动一动都能缓解便秘没事随意换个姿势,或站起来动一动,都能有效防止和缓解便秘。
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