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　　如果说有一些事情对于维系生命来说特别重要，那“饮水”一定是其中之一，正因为如此，“水”一直以来也是大多数人热议的对象，当然，这其中有许多靠谱的，但是也有很多是“谣言”。

　　这不，前不久，就有人发言了，说“喝凉白开=自杀”，听此言语，不由得吓出一身冷汗。喝了这么多年凉白开，我是不是已经“病入膏肓”了?

　　究其出处，是一家电视台的养生类节目当中的“养生专家”推出的观点，大体意思是这样：长期晨起一杯凉白开，短则半年多则三五年，女性痛经、男性性功能降低、过敏性鼻炎、脱发、胃病等健康问题都会随之而来。”

　　那么究竟喝凉白开真会导致这么多问题吗，那就细致的来研究下白开水的组成以及它的代谢路径。

　　只要是喝水，无论是热水还是凉水，其实喝进身体的都是水分子，也就是说在体内的代谢途径其实都一样，水进入身体之后主要经口、食管、然后进入胃肠，这其中大部分吸收入血，少部分进入大肠随粪便排出，吸收入血一部分又供细胞代谢利用，一部分通过尿液、呼吸和汗液排出体外。

　　还有的人说是由于凉白开的水温问题导致的这些情况。但其实，并没有什么依据，凉白开的温度一般接近于室温，室温一般在26℃左右，而身体温度一般在37℃左右，相差无几，其实并没有什么大碍;而且身体有着很强的维持体温恒定的功能，在体内温度较低时，是完全可以自行耗能升高温度的，所以，如果说依据出自于这方面也只能说是“无稽之谈”了。

　　说到这，还有的人说凉白开中含有一些污染物质，会导致发生一些疾病，此语无理，水烧开后大体是一个无菌的状态，加之水中并不含有微生物喜欢的基础营养物质，就是水分子而已，所以只要在带盖的壶或杯里放凉的，也不可能有大量致病菌落入或大量繁殖的问题，因此凉白开和温水比起来在卫生上并没有什么区别。

　　而且，到目前为止也没有任何的流行病学研究发现，喝凉白开和女性痛经、男性性功能降低、过敏性鼻炎、脱发、胃病有关，在这些疾病的病因里也并没有找到关于“凉白开”的字眼。

　　也就是说，这个案子破了。关于“凉白开”，并没有那么严重的危害作用，相比起开、温水而言，其实都是一样，并没有什么太大差别。

　　说到这您肯定明白这是一个谣言了，但是关于水，很多人其实并不明白该如何饮用才更靠谱?

　　每天要喝多少水?

　　人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失，其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。

　　在日常生活工作中，保持合适的饮水量是非常重要的健康促进措施。建议大家每天要喝到1700-2000毫升的水，季节不同，工作不同，自己还要适当调整。

　　很多人经常在说“一天八杯水”，但其实并不靠谱，不同容量的杯子所造成的“饮水量”是完全不一样的。关于一个人每天要喝几杯水这个问题?首先要知道自己的杯子有多大，然后再用总量换算一下看看喝几杯，其次在有些情况下，喝水的量是需要调整的：例如吃大量蔬菜水果、吃粥喝汤的人饮水量可以少些;水果吃得少、吃盐多、鸡鸭鱼肉吃多了的人就要多喝一些水。

　　什么时候喝水?

　　几个字就可以概括：不要等口渴时才喝水。人缺水是在不知不觉中发生，但口渴却不是判断缺水的敏感指标，轻度的缺水并不会让人觉得口渴，应在感觉渴之前主动补水，而不要等渴得受不了再喝水，渴得受不了就已经迟了，这时候身体的水分已经有明显损失了，而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。

　　从实际出发，喝水应该少量多次，每次200毫升左右。不用必须规定喝水的时间表，只要坚持主动饮水、饮足水量、尽可能均匀饮水就可以了。

　　究竟该喝什么水?

　　最建议大家喝的还是白开水。白开水是最符合人体需要的饮用水，是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。

　　在这里还有一件事要提醒大家，就是“珍爱健康，拒绝甜饮料”。饮料含有较多糖分、色素、防腐剂、盐分等物质，经常饮用很容易增加患肥胖、龋齿、糖尿病以及其他慢性病的风险，和白开水相比，非但不解渴，而且还影响健康，所以还是白开水尤为靠谱。

　　关于“凉白开”的这个案子破了，无论凉还是热，其实都是水，并没有那么大的差异。关于“水”的言论五花八门，慧眼识真，拒绝谣言，健康饮水，靠谱喝水，给你的生活“解解渴”。

　　大连胃肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃肠专科医院进行检查和治疗。