立冬后，养护胃部，首先要防寒驱寒。

尤其是腹部防寒，一旦此处受寒，不但胃病易复发，还容易诱发新胃病。

特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

秋冬交替，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。

冬三月，早卧晚起，必待日光……

立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

此时，要早睡以养阳气，迟起以固阴精，尤其是，不能熬夜。

良好充足的睡眠，是开胃的补药，更是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，养护胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

“立冬补冬，补嘴空”

立冬后，是进补的好时节，但要注意，防虚不受补。

需要根据个人体质的寒热虚实，从而制定如何进补。

其中一个原则很关键，就是健益脾胃，多吃健脾养胃的食物作为“引补”。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助冬季打好基础。

经常按揉适当的部位，对于胃部健康，也是大有益处。

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

按揉天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。