饿的时候可以喝一些温开水和蜂蜜水等增加饱腹感，还可以吃一些热量低的食物，像燕麦片、香蕉、黑面包等都是可以的。

饿的时候吃了不会胖的食物：一、温开水

温开水不含任何热量，而且还能稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，帮助消除身体的饥饿感，只需慢慢喝，就能一点一点充实胃部了。

饿的时候吃了不会胖的食物：二、蜂蜜水

蜂蜜中含有人体所需的葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收，从而消除体内的饥饿感，如果半夜饿了，不妨用一杯温开水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅不会发胖还能减肥哦。

饿的时候吃了不会胖的食物：三、燕麦片

燕麦片是减肥的最佳食品，很多减肥的妹子都会选择燕麦片来减肥，这是因为燕麦片不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，在晚上煮上一小碗谷类，再加少许蜂蜜混合绝对是睡前减肥最有价值的佳品。

饿的时候吃了不会胖的食物：四、果蔬汁

半夜饿了的最主要原因可能是体内细胞缺水，而被大脑误导发出了错误的信号，所以此时喝上一杯天然的果蔬汁既能及时补充水分，还能有效解决饥饿感哦！建议选择低热量的果蔬来榨汁，比如胡萝卜、青葡萄、黄瓜、卷心菜等。

饿的时候吃了不会胖的食物：五、脱脂牛奶

由于脱脂牛奶的热量是非常低的，所以半夜饿了的话喝上一杯温热的脱脂牛奶，不仅不用担心会发胖，还能帮助人体快速进入睡眠，消除饥饿感哦。

饿的时候吃了不会胖的食物：六、香蕉

半夜饿了想吃东西的话，那就选择香蕉吧！因为香蕉吃了容易产生饱腹感，还不容易发胖，非常适合在睡前吃哦。

饿的时候吃了不会胖的食物：七、黑面包

黑面包是用小麦谷蛋白做成的，故含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，利于清除肠道中影响睡眠的酸性物质，同时有利于肠道中的益生菌生长。